心靈雞精喝起來，最適化人生朝你迎面而來
人跟人生氣的時候，外頭掀起一場戰爭，內部自己的身心呢，也會像是被戰火蹂躪過一樣，傷痕累累。還好，你現在還在呼吸、還有心跳，那些不能將你擊倒的，只會讓你更強大！
「凡殺不死我的，必使我更強大」光這句話喊三遍，就有喝雞湯的效果。然而現今社會挑戰更多，光喝雞湯怕是還不夠，於是我替你準備了一些「雞精」，把家庭跟職場當成道場在修煉的人，先喝了再上！
這「雞精」一共有多巴胺、血清素、褪黑激素、乙醯膽鹼和腦內啡五個口味。不用真的殺雞燉雞，從你自己的身體裡就可以煉出來。一起來看看：
🔸快樂多一次：多巴胺
曾有科學家研究小鼠，先讓小鼠先看見燈亮，接著就有糖水喝。喝了糖的小鼠會分泌多巴胺這樣。經過反覆實驗，研究者發現，小鼠看到燈亮的時候，多巴胺分泌一次，等真正得到糖水時，又再分泌一次。
多巴胺是一種快樂荷爾蒙，身體利用它減少氧化壓力對細胞造成的傷害。多巴胺分泌足夠的人、幸福感滿滿的人，老得慢、老得比較健康，平均可多活七到九年。
生氣一次已經虧到，我們用快樂兩次來彌補。感謝小鼠的貢獻，我們現在知道，想要兩次多巴胺分泌的步驟，第一，設定目標並且期待成功，第二，讓自己所期待的，真正顯化出來。我期待這個世界變得更好(分泌第一次)，我投入良善的念頭和行為去實現這個目標(分泌第二次)。常常這樣想、這樣做，包你健康久久、快樂久久。
🔸欣賞光亮面：血清素
有人說，「清晨，當第一縷和煦的陽光照進你美麗的心房，你就會把昨天的幾多煩惱遺忘。」陽光幫人忘憂的效果確實是特別好，但準確來說，我們不是把心臟掏出來拿去陽光下曝曬，這是恐怖片場景吧，嚇屎人。正確的作法是，把陽光照射到的美麗景物看進眼底。早上出門上班上學，路上別光顧著看手機，手機一下子不看它不會不見，但沿途的晨光美景，錯過了只能等明天。
而當太陽公公休假時，我們仍可接受到血清素的照拂。怎麼做？對他人佈施和顏悅色☺️、感謝或被感謝，晨起持咒、誦經、朗讀、唱歌、游泳、慢跑、練習大力金剛腿、做一些伸展操，都有利於血清素活化。
🔸在黑暗中熟睡：褪黑激素
如果說血清素是令你快樂的日之天使，那夜之天使就是褪黑激素了。促進血清素分泌的是晨光，而促進褪黑激素分泌的則是：不要光。現代人失眠問題多，其中一個原因就是「夜光太盛」。晚上的城市太亮、手機短影音太好看，或是工作成癮連夜晚都不捨得關電腦，原本該睡覺的暗黑夜晚，弄得像是白天一樣，什麼時候該睡、什麼時候該醒，身體都被搞糊塗了。
陰陽調和，人才會健康。白天屬陽，要有光、要振奮。夜晚屬陰，睡前宜靜態放鬆、睡時黑漆漆一片，才是最自然的。順應自然，養生就省力。針對城市太亮的問題，眼罩、完全遮光的窗簾都可以多加利用。當然啦，開著電視睡、看著韓劇睡，甚至是漫無目的被短影音誘拐著滑手機不肯睡，都應儘量避免。
🔸副交感神經的信使：乙醯膽鹼
大白天的，有血清素、多巴胺的支持，我們會充滿幹勁、邏輯推理特別厲害。下午、傍晚有乙醯膽鹼幫忙，你的副交感神經能活過來，交感神經也不會這麼亢奮，如果說腎上腺素分泌你會踩油門，衝衝衝，那乙醯膽鹼就是來幫你踩剎車的。
乙醯膽鹼另一個作用則與我們的靈感有關，許多創意工作者喜歡從下午開始工作，或是進行夜間創作，不是因為人家懶、早上起不來，而是很會享受乙醯膽鹼的滋潤。
確保足夠的乙醯膽鹼生成，好料吃起來，包含黃豆及其相關製品(豆腐、豆漿、味噌、拌涼麵的那種芝麻醬)、蛋黃、深綠色蔬菜、糙米、毛豆、花生、牛奶等卵磷脂天然食材，請輪流攝取。
🔸陪你不怕苦不怕痛：腦內啡
想哭的時候，就去健身房流汗，把淚水化為汗水，心就不會難過了。這個方法之所有效，是因為腦內啡的緣故。目前已知腦內啡的陣痛效果為嗎啡的六倍，有時甚至還超過。而高強度的有氧運動，比方說騎自行車登山、跑馬拉松，以及很認真揮汗去打的籃球、網球、羽球，都對腦內啡分泌頗有幫助。
還有禪坐、冥想靜心、放鬆聽音樂、吃巧克力、吃加了辣椒的辛香美食、去遊樂園玩一些刺激的項目，也都是召喚腦內啡的好方法。
