完成這四件事，春天養好肝

「春雨驚春清穀天」春季是個很有意思的季節，既為四季之首，氣溫高高低低很有變化，還會打雷⚡、會下雨，萬物開始萌發、創生。對應到人身上，也有一股生發之氣，幫助我們更新調整。

各種體質的人該怎麼調？一一來說：

• 寒底的人本身免疫力就比較低，睡飽吃好尤其重要，千萬別叫自己太累。春辛蔬吃起來，諸如洋蔥、青蔥、蕗蕎、大蒜、韭菜，吃起來辣辣的、有辛香氣味的，正是你這時節的養生法寶。
• 體質偏熱的人在這季節要注意的是脾氣。春天揚發，火氣一旦發起來，亦是很難收拾，急躁、發怒能免則免。去爬山、去踏青、去欣賞美好的自然風景，或者是做一些讓自己身心放鬆的活動，像是練瑜伽、按摩、做SPA、吃美味的深綠色蔬菜、去給人家洗洗頭，或在家自己梳梳頭，這些都很好。
• 身體虛的人要顧好肚子。之前有講過驚蟄這個節氣，各種你肉眼看得到的小蟲、肉眼看不到的微生物，都非常活躍。雖然人體有自潔機制，透過腹瀉能把跟自己身體不合的東西排出去，但一直拉肚子也不太好，就怕連元氣也跟著瀉掉。體虛的人不要用自潔機制去跟外在環境拚。自己煮，洗菜洗乾淨些，砧板生熟食分開使用。在外用餐，涼拌的、生食的少吃，充分煮熟的優先考慮。想讓自己過得更舒服一點，這時候正好適合練習《正念靜心揉肚功》，看片子照著揉就對了。

• 本來身體底子就不錯的人、平常很少生病的健康資優生，春天會怎樣呢？會像春天的櫻花一樣心花怒放，或者像雨後青草一樣，整個人從頭到腳都感到十分清新。怎樣繼續保持你的優勢？順應時節養肝！這時候養肝，你等於在幫自己超前進度，待夏季來臨，跟寒氣有關的病都跟你沒關，人家冷氣一吹手冰腳冰，你都不會，還是一樣健健康康舒舒服服。
• 這邊我所說的養肝，不光是肝臟這個器官，而是以整體的角度來看，意指那個令全身氣機循環疏通暢達的系統。於此時此刻，順勢調養最是事半功倍，天地都會聯合起來幫你。

養肝四件事，一起來看看：

懂怡情會養性，不殺

因為我本身就是在山裡頭出生的嘛，所以在高山上呼吸新鮮空氣，最能令我身心舒暢。海女海之子，就可以去看看大海，聽一聽令人心情平穩的海潮聲，順便踏浪接地氣。大家可按照自己的特質，儘量去做一些讓自己心情變美麗的好事情。
春美好生，對待萬事萬物萬萬人，應喜迎其發展，衷心為他人萌芽成長開心。不殺、不殺、不殺，很重要所以講三次。「生而勿殺、予而勿奪、賞而勿罰」順應春之氣，現世無殤。

照顧血液品質，淨化

這項比較簡單，你可以自己來，或找我幫忙。自己來是調整生活習慣，避免熬夜、品酒不拚酒，以及採用一種以植物性為主的飲食法，多菜少肉或無肉、多天然風味少化學添加、多原型食物少加工食品。
我能幫上忙的部分，則是透過現代醫療科技進行血液淨化療程。有效率地去改善高血脂與循環不佳的問題，減少中風機率，並促進被病毒或酒精破壞的肝細胞，以嶄新的面貌增殖再生。

藥物與營養補品，慎用

是藥三分毒，合理用藥才不怕治好了病卻累慘了肝。「藥吃越重越快恢復健康」、「上醫院領到越多藥越是賺到」，這兩個觀念都要改改。家中若有服用多種藥物的長輩，比方說找不同科別醫生拿、透過各種管道自己買，都要幫他們注意一下這些藥物是否重複，或可能對肝臟造成負面影響。
還有就是不濫用營養補充品與保肝藥物、藥草。比方說維生素A，從食物中攝取能保護眼睛，但若高劑量口服維他命吃過量，反而會造成肝臟損傷。

經常性釋放壓力，舒心

不只喝酒熬夜太超過能養出脂肪肝，壓力太大、持續時間太長也會喔！人若長期被生活壓力、工作壓力壓得喘不過氣來，在血液裡的過量壓力荷爾蒙皮質醇不但能引發全身性的發炎反應，小腹部位肥胖、代謝症候群、血糖異常，甚至是情緒與腦部的失常都可能發生。
說到看不見的隱形殺手，我覺得環境中的病菌病毒都還沒有你心裡面持續性的高壓來得恐怖。不一定是上班族、自己當老闆的才有壓力，與家人相處不合拍的壓力經常被忽略，也需要注意。
今年我會透過YouTube「洛桑冥想屋」系列影片，引導大家重建腦神經幸福迴路，讓我們一起慢慢學會放鬆、開始學著珍愛每一條生命。